fazla kilolarinizdan kurtulmak isteyipte kurtulamiyorsaniz uygun diyet ile birlikte uygulayabileceginiz cok b egzersiz kardiyo egzersizleri egzersiz cizelgesi
evde kol kasi gelistirme hareketleri kol kasi yapma gozde tezer youtube kol kaslari kas yapma egzersiz